作者:B.J.福格
出书社:天津科学手艺出书社

《福格行为模子》由B.J.福格提出，，其焦点公式为 B=MAP：：一个行为（Behavior）的爆发，，需要念头（Motivation）、、、能力（Ability）和提醒（Prompt）三者同时具备。。。该模子的要害在于，，当行为难以爆发时，，不应只归罪于念头缺乏，，而应重点优化另外两者：：提升能力（将行为简化到轻而易举）和设计提醒（设置明确、、、实时的触发信号）。。。通过将大目的拆解为细小、、、容易执行的方法，，并匹配有用的提醒，，就能依赖一次次小乐成，，自然推动习惯的养成与行为的持续改变。。。
 

许多人以为改变行为只要有念头就够了，，但福格告诉你：：念头是靠不住的。。。B=MAP，，行为的爆发需要念头、、、能力和提醒三者同时具备。。。真正让行为持续爆发的，，是简化能力（把行动拆到轻而易举）和设计提醒（设置明确触发信号）。。：：苌儆惺槟馨“为什么换上跑步装备这个行动会让你更容易坚持跑步”讲得这么清晰，，福格做到了。。。